عضوی که بیشترین میزان سلنیوم در هر گرم را در بدن ما دارد غده تیروئید است. ازگی نوچهان، داروساز و هومیوپات، این رابطه مهم بین سلنیوم و تیروئید را توضیح می دهد و به مشکلات سلامتی که ممکن است در کمبود سلنیوم رخ دهد، توجه می کند.
سلنیوم چیست؟ این برای چیست؟
سلنیوم یک عنصر کمیاب است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و در تولید هورمون فعال تیروئید T3 نقش دارد. مشخص شده است که سلنیوم به همراه ید نقش اساسی در تنظیم سیستم هورمونی تیروئید دارد.
چگونه کمبود سلنیوم بر تیروئید تأثیر می گذارد؟
شکل فعال هورمون های تیروئید در بدن، فرم T3 است و با تبدیل از هورمون T4 در کبد ایجاد می شود. سلنیوم و روی در این تغییر نقش دارند. در کمبود سلنیوم، هورمون T3 نمی تواند به اندازه کافی تولید شود که منجر به علائم کمبود هورمون تیروئید می شود.
مصرف مکمل سلنیوم برای بیماری های تیروئید توصیه می شود
مکمل سلنیوم مورد استفاده در بیماری های خودایمنی تیروئید نشان داده است که سیستم التهابی و ایمنی را متعادل می کند و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد. به خصوص در بیماری تیروئید هاشیموتو، علائم التهاب را می توان با استفاده از اثر آنتی اکسیدانی سلنیوم کاهش داد.
علائم کمبود سلنیوم:
- طعم فلزی در دهان
- ناخن های شکننده
- پوسیدگی دندان
- مشکلات معده و روده مانند حالت تهوع
- خستگی
- تحریک پذیری
- ضایعات و بثورات پوستی
- ریزش مو
- مشکلات تیروئید
غذاهای غنی از سلنیوم:
- آجیل برزیلی
- جو دو سر
- Et
- جوجه
- هندی
- قارچ
- دانه های آفتابگردان
چگونه سلنیوم را تکمیل کنیم؟
مصرف روزانه توصیه شده سلنیوم برای بزرگسالان بالای 14 سال 55 میکروگرم است. البته این عدد برای زنان باردار تا 60 میکروگرم و برای زنان شیرده تا 70 میکروگرم افزایش می یابد. 200 میکروگرم مکمل سلنیوم به ویژه در بیماری های تیروئید توصیه می شود.
مواردی که در کمبود سلنیوم باید در نظر گرفت:
جذب سلنیوم ممکن است در بیماری هایی مانند بیماری کرون، HIV یا بیماری های کلیوی که نیاز به دیالیز دارند کاهش یابد. بنابراین، آنها ممکن است نیاز به مصرف دوزهای بالاتر داشته باشند. مهم است که این رابطه مهم بین سلنیوم و تیروئید را نادیده نگیرید و در مورد مصرف مکمل سلنیوم با پزشک خود مشورت کنید.
